Tuliskan teknik dasar permainan bola basket

Teknik dasar permainan bola basket yaitu:

1. Teknik Memegang Bola Basket

Teknik yang paling dasar dalam permainan bola basket yang harus kalian kuasai adalah teknik memegang bola yang baik dan benar. T Teknik ini berfungsi agar bola tidak mudah lepas dari tangan selama permainan berlangsung. Cara melakukannya adalah:

1. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.


2. Bola dipegang di antara kedua telapak tangan.


3. Kedua telapak tangan melekat pada bagian samping bola sedikit ke belakang.


4. Jari-jari tangan dibuka dan bola diletakkan di depan dada.


5. Pada waktu menerima atau mengoper bola, sikap kaki kuda-kuda.


6. Badan sedikit condong ke depan dan lutut sedikit ditekuk.

2. Teknik Mengoper Bola Basket

Teknik selanjutnya adalah teknik mengoper bola atau yang disebut passing. Teknik ini harus dikuasai agar kerjasama dalam tim dapat berjalan dengan lancar, passing dapat dilakukan dengan satu maupun dua tangan.

Terdapat beberapa teknik passing yang berbeda, yaitu:

1. Chest Pass (operan setinggi dada)
   Operan ini dilakukan dengan memegang bola didepan dada, kemudian bola dilempar lurus kedepan.


2. Bounce Pass (operan pantul)
   Untuk melakukan operan ini, bola berawal pada posisi sejajar dengan dada, lalu dioper dengan cara memantulkan bola kearah lantai.


3. Overhead Pass (operan diatas kepala)
   Operan ini dilakukan dengan kedua tangan berada diatas dan penerima bola pun juga harus menerimanya dengan posisi tangan diatas


4. Behind the Back Pass
   Operan ini dilakukan dengan cara mengoper bola dari tangan yang berposisi dibelakang punggung, sehingga lawan tidak mengetahui posisi sasaran yang dituju.

3. Teknik Menangkap Bola Basket.

teknik yang harus kalian kuasai selanjutnya adalah teknik menangkap bola. Menangkap bola dapat dilakukan dengan satu maupun dua tangan. Cara melakukannya yaitu:

Cara menangkap bola basket depan dada

Dalam bola basket operan sering kali ditujukan kepada dada rekan satu tim, hal itu akan membuat rekan satu tim mu lebih mudah menerima bola.

Langkah-langkah cara menangkap bola di depan dada:

1. Tubuh dalam keadaan siap menerima bola


2. Arahkan telapak tangan terbuka ke arah datangnya bola untuk menangkap bola di depan dada maka tangan arahkan di depan dada


3. Gapai bola dengan kedua tangan terbuka


4. Lebarkan jari-jari agar bola lebih mudah untuk dikendalikan

Cara menangkap bola basket diatas kepala

Ketika rekan satu tim mu melakukan passing di atas kepala contohnya seperti baseball pass atau overhead pass maka kamu harus siap menerima bola di atas kepala kamu.

Langkah-langkahnya:

1. Tubuh dalam keadaan berdiri tegak dan pandangan ke arah bola


2. Melompat apabila dibutuhkan untuk menggapai bola, arahkan telapak tangan terbuka ke arah bola


3. Gapai bola dengan kedua tangan terbuka


4. Lenturkan jari-jari kedua tangan ketika menangkap bola agar bola lebih mudah untuk dikendalikan

cara menangkap bola diarah bawah

Tidak jarang juga ada rekan satu tim yang memberi umpan ke arah bawah, biasanya mereka yang memberi umpan bawah karena mereka terdesak dan dijaga ketat oleh lawan.

Jadi apabila ada celah dibawah maka sang pemain akan memberikan passing lewat bawah.

Langkah-langkahnya:

1. Tubuh dalam keadaan siap menerima bola


2. Arahkan telapak tangan terbuka ke arah datangnya bola, untuk menangkap bola di arah bawah maka tangan arahkan ke arah bawah


3. Gapai bola dengan kedua tangan terbuka


4. Lebarkan jari-jari kedua tangan agar bola lebih mudah untuk dikendalikan

Cara menangkap bola di arah kanan

Passing-passing yang tidak akurat akan sering kali kamu temui di bola basket terutama di level junior.

Salah satunya passing di arah kanan, namun sebagai pemain hebat kamu harus bisa menerima bolanya.

Hal itu masih wajar dilakukan dalam level junior, karena di level tersebut para pemainnya masih dalam tahap belajar memahami permainan bola basket dengan baik.

Langkah-langkahnya:

1. Tubuh dalam keadaan siap menerima bola


2. Arahkan telapak tangan terbuka ke arah datangnya bola basket, untuk menangkap bola di arah kanan maka tangan arahkan ke arah kanan


3. Gapai bola dengan kedua tangan terbuka


4. Lebarkan jari-jari tangan agar bola lebih mudah untuk dikendalikan

Cara menangkap bola di arah kiri

Selain passing yang buruk di area kanan, ada juga passing yang mengarah ke arah kiri.

Meskipun merepotkan, namun kamu harus dengan cerdas menangkap bola tersebut jika memang ingin menjadi pemain hebat.

Langkah-langkahnya:

1. Posisi tubuh dalam keadaan siap menerima bola


2. Arahkan telapak tangan terbuka ke arah datangnya bola basket, untuk menangkap bola di arah kiri maka tangan arahkan ke arah kiri


3. Gapai bola dengan kedua tangan terbuka


4. Lebarkan jari-jari kedua tangan agar bola lebih mudah untuk di kontrol

4. Teknik Menggiring Bola Basket

Setelah kalian menguasai teknik memegang dan mengoper bola. Kalian telah siap untuk mempelajari teknik menggiring bola atau dribbling.

Dribbling dilakukan dengan cara memantul-mantulkan bola pada telapak tangan sambil berlari maupun diam.

Berikut beberapa teknik menggiring bola basket:

• Teknik Dribble Rendah

Dribble dengan teknik ini akan membuat lawan sulit dalam merebut bola yang kamu pegang. Sehingga, cocok digunakkan untuk menerobos area pertahanan lawan.

Saat melakukan dribble rendah, kaki hanya dibuka selebar bahu. Jika kalian menggiring dengan tangan kanan, maka kaki kiri harus berada di depan, begitu pula sebaliknya. Hal ini bertujuan untuk melindungi bola dari incaran lawan.

Perhatikan juga tinggi pantulan bola, jangan sampai melebihi pinggang dan jangan lupa untuk sedikit mencondongkan badan ke arah depan.

• Teknik Dribble Tinggi

Berbeda dengan dribble rendah, dribble tinggi lebih cocok digunakkan saat kalian berada jauh dari penjagaan lawan.

Pada dribble tinggi, kaki dibuka sejajar. Jika kalian menggunakan tangan kanan, maka bola dipantul-pantulkan di samping kanan depan, begitu pula sebaliknya. Seperti pada dribble rendah, pastikan tubuh tidak terlalu tegap, melainkan sedikit condong ke depan.

Nah, teknik dribble di atas merupakan teknik untuk pemula, jika kalian telah menguasai kedua teknik tersebut, kalian dapat mempelajari teknik dribble lanjutan.

Beberapa teknik menggiring lanjutan yang dapat dikuasai dengan latihan rutin, yaitu teknik spin dribble, teknik between the legs dribble dan teknik behind the back dribble.

5. Teknik Menembak (Shooting) Bola Basket

Mendapatkan poin sangatlah penting dalam permainan bola basket, untuk itu  kalian harus menguasai teknik menembak bola ke dalam ring secara baik.

Sebelum menembak, pastikan kalian telah memasang kuda-kuda yang baik. Jika kalian menembak dengan tangan kanan, maka kaki kanan kalian harus berada di depan.

Tekuklah lutut kalian untuk menjaga keseimbangan, menekuk lutut akan memberikan kalian tenaga lebih saat ingin menembak.

Ingat! Kalian harus memegang bola dengan benar agar tembakannya akurat.

Ada macam-macam cara untuk melakukan shooting,yaitu:

• Free Throw

Dalam melakukan lemparan ini, kalian harus berdiri dengan dua kaki sejajar dengan bahu, pada saat ingin menembak tekuklah lutut kalian sedikit dan lepaskan bola dengan jari tangan mengarah ke depan.

• Jump Shot

Posisi yang diambil hampir sama dengan free throw. Namun, saat shooting akan dilakukan, kalian harus melompat dan mengangkat bola ke atas kepala secara bersamaan.

• Lay Up

Teknik shooting ini dilakukan dari arah samping kiri maupun kanan. Kunci utama dalam lay-up adalah ketepatan kaki. Sebab, lay up hanya dilakukan dalam tiga hitungan.

Hitungan pertama adalah mengarahkan kaki belakang ke arah depan kaki tumpuan dengan gerakan melompat. Pada hitungan kedua dan ketiga, kaki tumpuan akan melompat ke arah depan sambil melemparkan bola dengan satu tangan.

Yang perlu diingat, saat melakukan lay up tidak boleh lebih dari dua langkah, karena akan dianggap pelanggaran travelling.