Secara umum, batuk adalah hal yang normal. Batuk dapat membantu menjaga tenggorokan Anda bersih dari dahak dan iritasi lainnya . Namun, batuk berkelanjutan juga bisa menjadi gejala sejumlah kondisi, seperti:
- sebuah alergi
- infeksi virus
- infeksi bakteri
Terkadang batuk bukan karena apa pun yang berhubungan dengan paru-paru Anda. Penyakit refluks gastroesofageal (GERD) juga dapat menyebabkan batuk.
Anda dapat mengobati batuk karena pilek , alergi , dan infeksi sinus dengan sejumlah obat bebas (OTC). Infeksi bakteri memerlukan antibiotik.
Seiring dengan perawatan obat, Anda dapat bertanya kepada dokter tentang pilihan lain untuk membantu batuk Anda. Di sini kami telah membuat daftar beberapa pengobatan rumahan untuk dipertimbangkan.
1. Madu
Madu adalah obat lama untuk sakit tenggorokan. Menurut salah satubelajarSumber Tepercaya, itu juga dapat meredakan batuk lebih efektif daripada obat OTC yang mengandung dekstrometorfan (DM), penekan batuk.
Anda dapat membuat obat sendiri di rumah dengan mencampur hingga 2 sendok teh madu dengan teh herbal atau air hangat dan lemon.
Madu bisa menenangkan, sedangkan jus lemon bisa membantu mengatasi hidung tersumbat. Anda juga bisa makan 2 sendok teh madu atau membuat olesan roti untuk camilan.
2. Probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme yang dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Meskipun tidak meredakan batuk secara langsung, mereka membantu menyeimbangkan flora gastrointestinal Anda. Flora gastrointestinal adalah bakteri yang hidup di usus Anda.
Keseimbangan ini dapat mendukung fungsi sistem imun di seluruh tubuh. Sebuah studi tepercaya menunjukkan penurunan jumlah orang yang tertular infeksi saluran pernapasan atas setelah diberi berbagai jenis probiotik, meskipun buktinya masih belum meyakinkan.
Setiap produsen suplemen mungkin memiliki asupan harian yang direkomendasikan berbeda. Probiotik juga ditambahkan ke beberapa jenis yogurt dan hadir dalam sup miso dan roti penghuni pertama.
Mengingat variasi probiotik yang tersedia, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang probiotik mana yang tepat untuk Anda dan kondisi Anda. Cara paling alami untuk mendapatkan probiotik adalah melalui makanan fermentasi, antara lain:
- Sup Kedelai Jepang
- kol parut
- yogurt
- kefir
- kombucha
- tempe
- Kimchi
3. Bromelin
Anda biasanya tidak menganggap nanas sebagai obat batuk, tetapi itu mungkin karena Anda belum pernah mendengar tentang bromelain.
Ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa bromelain - enzim yang hanya ditemukan di batang dan buah nanas - dapat membantu menekan batuk serta melonggarkan lendir di tenggorokan Anda.
Untuk menikmati manfaat nanas dan bromelain yang paling banyak, makanlah sepotong nanas atau minum 3,5 ons jus nanas segar tiga kali sehari.
Ada juga klaim bahwa itu dapat membantu meringankan sinusitis dan masalah sinus berbasis alergi, yang dapat menyebabkan batuk dan lendir. Namun, tidak cukupbuktiSumber Tepercayauntuk mendukung ini.
Ini juga kadang-kadang digunakan untuk mengobati peradangan dan pembengkakan.
Anak-anak atau orang dewasa yang mengonsumsi obat pengencer darah sebaiknya tidak mengonsumsi suplemen bromelain. Juga, jika Anda mengonsumsi antibiotik, seperti amoksisilin, berhati-hatilah menggunakan bromelain karena dapat meningkatkan penyerapan antibiotik.
Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen baru atau asing.
4. Peppermint
Daun peppermint terkenal karena khasiat penyembuhannya. Menthol dalam peppermint dapat membantu menenangkan tenggorokan dan membuat pernapasan terasa lebih mudah.
Anda bisa mendapatkan keuntungan dengan minum teh peppermint atau menghirup uap peppermint dari perawatan uap.
Untuk membuat perawatan uap, tambahkan 7 atau 8 tetes minyak esensial peppermint ke sekitar secangkir air yang baru saja direbus. Letakkan handuk di atas kepala Anda dan ambil napas dalam-dalam tepat di atas air.
5. Berkumur air asin/garam
Meskipun obatnya mungkin tampak relatif sederhana, berkumur dengan garam dan air dapat membantu meredakan tenggorokan gatal yang menyebabkan Anda batuk. Mencampur 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam dengan 8 ons air hangat dapat membantu meredakan iritasi.
Perhatikan bahwa karena anak-anak di bawah 6 tahun tidak pandai berkumur, yang terbaik adalah mencoba pengobatan lain untuk kelompok usia ini.
6. Jahe
Jahe adalah obat tradisional yang populer. Ini sering digunakan untuk mengobati mual dan sakit perut, tetapi juga dapat meredakan batuk.
Satu studi laboratorium sumber tepercaya menunjukkan bahwa jahe dapat mengendurkan otot-otot saluran napas. Ini mungkin bermanfaat untuk gejala asma, termasuk batuk.
Jahe juga memiliki senyawa anti inflamasi yang dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan di tenggorokan.
Jika Anda sedang batuk, teh jahe adalah pilihan terbaik. Cairan panas dapat mengurangi iritasi, kekeringan, dan lendir di tenggorokan Anda.
Untuk membuat teh jahe, iris 1 inci ruas akar jahe segar. Rebus dalam 1 gelas air selama 10 hingga 15 menit, tergantung seberapa kuat Anda ingin tehnya. Anda juga dapat membeli teh celup jahe di toko atau online.
7. Kunyit
Kunyit telah digunakan secara tradisional untuk banyak penyakit selama bertahun-tahun, termasuk batuk. Senyawa aktifnya, kurkumin, memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat.
Disarankan untuk mengkonsumsi kunyit dengan lada hitam. Itu karena piperin, senyawa utama dalam lada hitam, meningkatkan ketersediaan hayati kunyit. Ini mendukung penyerapan kunyit oleh tubuh Anda.
Cobalah menyeruput teh kunyit hangat atau susu emas . Tambahkan sejumput lada hitam dan sedikit madu untuk rasa manis.
8. Minum cairan
Salah satu cara terbaik untuk meredakan batuk adalah dengan minum banyak cairan.
Minum cairan dapat membantu meredakan kekeringan di tenggorokan Anda, penyebab umum batuk. Ini juga membantu mengencerkan lendir, yang dapat meredakan batuk dan hidung tersumbat.
Cairan panas seperti kaldu atau teh sangat ideal untuk batuk. Jika Anda lebih suka minuman dingin, pilihlah minuman non-karbonasi seperti air atau teh tanpa pemanis. Mengisap es batu juga dapat membantu.