Gerak ayunan merupakan salah satu bagian yang tidak kalah pentingnya dengan langkah kaki. Terdapat gerakan ayunan lengan sebagai berikut.
1. Mengayunkan lengan setinggi bahu
Berikut tata cara dalam melakukan dengan mengayunkan lengan setinggi bahu.
- Sikap awal posisi badan berdiri tegak, dengan kedua lengan berada rapat di samping badan.
- Kemudian lakukan jalan di tempat.
- Ayunkan lengan kanan sampai setinggi bahu dan membentuk sudut 90 derajat, kemudian turunkan kembali.
- Lakukan gerakan tersebut di tempat.
- Kemudian lakukan gerakan tersebut bergantian dengan lengan yang lain.
2. Mengayunkan lengan lurus ke atas
Cara melakukannya sebagai berikut.
- Sikap awal posisi badan tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
- Ayunkan lengan dari samping badan sampai lurus ke atas, kemudian kembali lagi.
- Lakukan secara bergantian dengan tangan yang lain dan posisi badan tetap di tempat.
3. Merentangkan tangan
Cara melakukan gerakan tangan dengan merentangkan tangan sebagai berikut.
- Sikap awal posisi badan tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
- Kedua tangan dikepalkan dan disimpan di depan dada, kemudian sikut diangkat sejajar dengan bahu.
- Lakukan gerakan dengan meluruskan lengan kanan ke samping kanan, kemudian tekuk kembali seperti semula.
- Lakukan gerakan tersebut secara bergantian dengan lengan kiri.
4. Mendorong ke atas
Cara melakukan gerakan mendorong ke atas sebagai berikut.
- Siap awal posisi badan berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
- Kedua tangan mengepal di pinggang, telapak tangan menghadap ke atas, dan sikut dibengkokkan.
- Dorong tangan kanan ke atas, kemudian putar pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke depan, kemudian kembali lagi ke sikap semula.
- Lakukan gerakan bergantian dengan tangan yang lain.