Pengertian Senam Lantai
Senam merupakan bentuk latihan fisik yang disusun secara sitematis dengan tujuan untuk mencapai daya tahan, kekuatan, kelentukan, koordinasi, membentuk prestasi, membentuk tubuh deal, dan memelihara kesehatan. Salah satu jenis senam yang mengandalkan aktivitas pada seluruh tubuh adalah senam lantai.
Senam lantai merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga senam yang dilakukan di atas lantai atau matras.
Gerakan-gerakan senam lantai dapat merangsang perkembangan komponen kebugaran jasmani seperti kekuatan dan daya tahan otot dari seluruh bagian tubuh.
Faktor-faktor yang harus diperhatikan dalam olahraga senam lantai adalah faktor keselamatan, percaya diri, dan mengikuti petunjuk-petunjuk yang ada.
Senam lantai menggunakan area yang berukuran 12 x 12 m dan ditambah matras di sekeliling area selebar 1 meter untuk menjaga keamanan.
Dalam perlombaan senam lantai, waktu yang sering digunakan untuk putra 50-70 detik sedangkan untuk putri 70 - 90 detik.
Manfaat Senam Lantai
Salah satu tujuan melakukan senam lantai adalah sebagai latihan yang kelak akan mempermudah melakukan bentuk latihan lain atau gerakan senam alat.
Latihan senam lantai juga mengandung manfaat berikut.
- Menjaga kebugaran tubuh.
- Kesehatan tubuh lebih terjaga.
- Memperbaiki bentuk tubuh yang kurang proposional.
- Mengurangi berat badan.
- Tubuh menjadi lebih lentur.
- Sebagai proses dalam pembentukan tubuh.
- Tinggi badan menjadi lebih bertambah.