Gerak spesifik dalam permainan kasti yaitu

Gerak spesifik dalam permainan kasti yaitu terdiri atas gerak melempar, memukul, dan menangkap bola. Agar dapat memainkan kasti dengan baik, kamu harus menguasai gerak spesifik tersebut.

1. Gerak melempar bola

Melempar bola adalah teknik dasar yang harus dikuasai dalam permainan kasti. Melempar bola dapat dilakukan dengan cara melempar bola ke bawah, mendatar, dan melambung.

a. Melempar bola ke bawah

Lemparan bola bawah dapat menyulitkan pemukul dalam memukul bola. Cara melakukan lemparan bola bawah sebagai berikut.

1. Pandangan ke depan.
2. Berdirilah menyamping dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
3. Pegang bola kasti dengan tangan kanan.
4. Pandangan diarahkan ke sasaran lemparan.
5. Posisi badan tegak, kemudian lemparkan bola arah bawah.

b. Melempar bola mendatar

Teknik melempar bola dengan posisi bola lurus/datar digunakan untuk melempar pelari atau pemukul. Teknik ini membutuhkan kecepatan dan ketepatan. Berikut ini cara melakukannya.

1. Pandangan ke depan.
2. Berdiri menyamping dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
3. Buka kaki dengan lebar.
4. Luruskan lutut kaki kiri dan bengkokkan lutut kaki kanan.
5. Peganglah bola dengan tangan kanan dan dengan sudut siku 90 derajat.
6. Luruskan tangan kiri sejajar bahu dan berada di depan.
7. Lemparkan bola sejajar dari kepala agar jalannya bola sejajar dengan dada.

c. Melempar bola melambung

Lemparan melambung adalah teknik melempar bola yang bertujuan memberikan bola kepada teman yang letaknya agak jauh. Berikut ini cara melakukannya.

1. Pandangan ke depan.
2. Berdirilah menyamping dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
3. Buka kaki dengan lebar.
4. Luruskan lutut kaki kiri dan bengkokkan lutut kaki kanan.
5. Peganglah bola dengan tangan kanan.
6. Luruskan tangan kiri sejajar bahu dan berada di depan.
7. Lemparkan bola sejajar dari atas kepala sehingga bola melambung tinggi.

2. Gerak memukul bola

Setiap pemain harus bisa memukul bolanya dengan berbagai macam cara. Pukul bola sejauh mungkin sehingga regu penjaga sulit atau tidak bisa menangkap bola tersebut.

Sebelum belajar dan berlatih memukul bola, cara memegang alat pemukul harus bisa diperhatikan. Cara memegang alat pemukul yang benar sebagai berikut.

1. Peganglah pemukul dengan menggunakan tangan kanan. Tarik kayu atau tongkat pemukul tersebut ke belakang sampai bahu.
2. Condongkan badan ke arah pemukul.
3. Bukalah kedua kaki selebar bahu.
4. Beri tanda arah bola yang diinginkan dengan tangan kiri.
5. Perhatikan arah datangnya bola yang dilempar dan pukullah.
6. Gerakkan pemukul dengan kekuatan dari gerakan badan serta tangan kanan.

Setelah mengetahui cara memegang pemukul yang tepat, selanjutnya kamu harus berlatih memukul bola sesuai arah datangnya bola. Memukul bola dalam permainan kasti dibagi menjadi tiga sebagai berikut.

a. Pukulan merendah

Teknik pukulan ini dilakukan bila menginginkan arah jalannya bola yang cepat dan memantul ke tanah. Cara melakukannya sebagai berikut.

1. Buka kaki sehingga kaki kiri berada di depan dan kaki kanan di belakang.
2. Tarik tangan pemegang pemukul ke belakang atas.
3. Lihatlah arah datangnya bola.
4. Pukullah bola dengan mengayunkan pemukul dari atas ke arah bawah.

b. Pukulan mendatar

Teknik pukulan ini digunakan jika kita menginginkan gerak bola yang sangat cepat, melesat ke depan. Cara melakukannya sebagai berikut.

1. Buka kaki sehingga kaki kiri berada di depan dan kaki kanan di belakang.
2. Posisikan pemukul agar sejajar dengan bahu.
3. Tangan kiri meminta arah bola mendatar.
4. Lihatlah arah datangnya bola.
5. Pukul bola sekuat-kuatnya dengan mengayunkan pemukul secara mendatar.

c. Pukulan melambung

Teknik pukulan ini digunakan untuk menghasilkan arah bola yang melambung jauh. Cara melakukannya sebagai berikut.

1. Buka kaki sehingga kaki kiri berada di depan dan kaki kanan di belakang.
2. Serongkan tangan pemegang pemukul 45 derajat ke bawah.
3. Lihatlah arah datangnya bola.
4. Pukullah bola sekuat-kuatnya dengan mengayun tangan pemukul mencapai samping kiri atas.

3. Gerak menangkap bola

Setelah belajar melempar dan memukul, selanjutnya kamu akan belajar menangkap bola dengan baik. Cara menangkap bola disesuaikan dengan arah bola yang datang. Arah bola terbagi menjadi bola melambung, bola mendatar atau setinggi dada, dan bola menyusur tanah.

a. Menangkap bola menyusur tanah.

1. Berdirilah tegak dengan kaki kiri di depan.
2. Arahkan pandangan ke arah datangnya bola.
3. Tekuk kaki kiri dan lutut kanan menempel di tanah.
4. Letakkan kedua telapak saling berhadapan di depan kaki kanan.
5. Tangkaplah bola.

b. Menangkap bola mendatar.

1. Berdirilah tegak dengan kaki kanan di depan.
2. Arahkan pandangan ke arah datangnya bola.
3. Bengkokkan siku dan tangan berhadapan di dada.
4. Lemaskan dan renggangkan jari jari.
5. Tangkaplah bola.

c. Menangkap bola melambung

1. Berdirilah tegak dengan kaki kanan di depan.
2. Arahkan pandangan ke arah datangnya bola.
3. Bengkokkan siku dan tangan berhadapan.
4. Lemaskan dan renggangkan jari-jari.
5. Tangkaplah bola.

4. Gerak berlari

Teknik berlari dalam permainan kasti, yaitu lari lurus dan lari berbelok-belok. Kemampuan ini bermanfaat bagi regu pemukul untuk menghindari lemparan bola dari regu penjaga.

Kamu dapat melatih kemampuan berlarimu dengan melakukan lari cepat, lari berbelok-belok, dan lari bolak-balik.

1.