Beranda
Olahraga
Pendidikan

Pengertian dan Contoh Gerakan Kaki dalam Senam Irama

Olahraga

Pengertian Senam Irama

Senam ritmik atau gerak ritmik merupakan rangkaian gerak yang diiringi irama musik atau tanpa musik. Latihan tanpa musik dilakukan dengan hitungan yang berirama atau teratur.

Senam ritmik bisa dengan alat atau tanpa menggunakan alat. Alat senam yang digunakan, seperti gada, simpai, tongkat, bola, pita, dan topi. Senam irama bergantung pada kekompakan gerak dan kesesuaian dengan irama.

Senam irama ialah perpaduan tari dengan olahraga. Gerakan senam dilakukan dengan rangkaian langkah dan disertai dengan ayunan lengan dan sikap badan. Ada gerakan senam irama yang dilakukan dengan dua hitungan, tiga hitungan, empat hitungan, dan sebagainya.

Contoh gerakan kaki dalam senam irama

Pada senam irama, kita menambahkan irama/ritme pada setiap gerakan sehingga gerakan terlihat berirama. Berikut contoh gerakan kaki dalam senam irama.

1. Langkah biasa

Cara melakukannya sebagai berikut.
  1. Sikap awal, berdiri tegak dan kedua tangan di samping badan.
  2. Hitungan 1, langkahkan kaki kiri ke depan di muka kaki kanan.
  3. Hitungan 2, langkahkan kaki kanan dan dirapatkan dengan kaki kiri.
  4. Hitungan 3, lagkahkan kaki kanan ke depan.
  5. Hitungan 4, langkahkan kaki kiri dan dirapatkan dengan kaki kanan.
2. Langkah rapat

Cara melakukannya sebagai berikut.
  1. Sikap awal, berdiri tegak dan kedua tangan di samping badan.
  2. Hitungan 1, langkahkan kanan kiri di depan kaki kiri.
  3. Hitungan 2, langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan.
  4. Hitungan 3, langkahkan kaki kanan dan dirapatkan dengan kaki kiri.
3. Langkah keseimbangan (ballanspas)

Berdiri dengan sikap tegak. Hitungan satu, melangkahkan kaki ke depan. Hitungan dua, kaki kanan menyusul melangkah ke depan.

Sebelum kaki kanan menapak (tumit masih terangkat) kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat. Secara prinsip, langkah ini dilakukan sebagai berikut.
  1. Tidak ada saat berhenti.
  2. Dilakukan dengan gerakan kaki mengeper.
  3. Lebih tepat digunakan irama 3/4 atau 4/4.
4. Langkah depan (galoppas)

Sikap tegak anjur kiri. Pada hitungan 1, silangkan kaki kiri di muka kaki kanan. Kraissprong dapat pula dilakukan ke belakang. Langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4.

5. Langkah silang

Gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama dapat dilakukan dengan cara berikut.
  1. Berdiri dengan sikap anjur kiri.
  2. Hitungan 1, silangkan kaki kiri di muka kaki kanan.
  3. Kruispas dapat pula dilakukan ke belakang.
  4. Langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4

Posting Komentar